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En los �ltimos a�os la mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada y acompa�ada de ejercicio f�sico. En los pasados 20 a�os sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha tra�do salud mental que es tan importante como la salud f�sica.
Hoy en d�a, la mayor�a de la gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio por d�a, y se asegura de que todo lo que ingiere, no tiene azucares o preservantes, pero no prestan atenci�n a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos. La gente trabaja 60 horas por semana, llev�ndose a las casas los problemas del trabajo y trabajando los fines de semana tambi�n. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, �de que sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta abundado y sientes explotar en la oficina?
Al final, la salud f�sica puede sufrir no importa que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presi�n, estr�s y tensi�n lo cual pondr� en alto riesgo tu salud.
Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aqu� te presento algunos consejos para mejorar tu condici�n mental.
Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y dem�s. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno andar en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje.
Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficci�n como "Harry Potter", "Lord of the Rings" u otros pueden ser perfectos para ti. Si disfrutas en cambio mirar pel�culas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs y veras que bien te har�.
Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar vi�edos, campos, parques y dem�s son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas las monta�as, todav�a puedes ir a visitar la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por m�s peque�as que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas.
Si disfrutas andar en bicicleta, o en patines esas son actividades que te destaparan y ayudaran a sentirte mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que est�n dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca cre�as que ibas a encontrar. R�os abandonados, pasajes que est�n cerrados para la gente, bosques y dem�s lugares incre�bles para conocer.
En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la f�sica y que para tener una hay que tener la otra!
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